NEWS CENTER
資訊分類(lèi)
熱門(mén)資訊
2025-04-05 10:45
2024-12-16 10:19
2024-12-03 16:36
十二烷基硫酸鈉多領(lǐng)域應(yīng)用的表面活性劑
2024-11-26 00:00
2024-11-18 00:00
月桂酰胺丙基氧化胺性能優(yōu)異的多領(lǐng)域應(yīng)用表面活性劑
2024-11-06 00:00
甜菜堿的主要食物來(lái)源有哪些？
發(fā)布時(shí)間：
2024-07-01 15:37
作者：
來(lái)源：
哪些食物含有甜菜堿？以下是 12 種甜菜堿的食物來(lái)源：
麥麩——1/4 杯未煮熟的（約 15 克）：200 毫克
藜麥——約 1 杯煮熟的或 1/4 杯未煮熟的：178 毫克
甜菜——1 杯（生）：175 毫克
菠菜——1 杯（煮熟后）：160 毫克
莧菜籽——約 1 杯煮熟的莧菜籽或 1/2 杯未煮熟的莧菜籽：130 毫克
黑麥谷物——約 1 杯煮熟的或 1/2 杯未煮熟的：123 毫克
卡姆小麥粒 — 約 1 杯煮熟的或 1/2 杯未煮熟的：105 毫克
保加利亞谷物——約 1 杯煮熟的或 1/2 杯未煮熟的：76 毫克
紅薯——1 個(gè)中等大小的紅薯：39 毫克
火雞胸肉 — 1 塊煮熟的火雞胸肉：30 毫克
小牛肉——3 盎司：29 毫克
牛肉——3 盎司（煮熟）：28 毫克
據(jù)報(bào)道，麥麩/小麥胚芽是天然甜菜堿含量高的單一來(lái)源。因此，在普通人的飲食中，含有 小麥胚芽的烘焙食品（包括面包、餅干、曲奇和面粉玉米餅等食物）被認(rèn)為是甜菜堿攝入的主要來(lái)源。
這些不一定是健康的來(lái)源，但不幸的是，由于這些類(lèi)型的加工產(chǎn)品在飲食中被大量食用，因此它們通常是人們每天獲取足夠這種營(yíng)養(yǎng)素的方式。
葡萄酒和啤酒等酒精飲料也含有低至中等水平的甜菜堿，因此它們的高消費(fèi)率使其成為飲食中的另一個(gè)重要因素。但是，請(qǐng)記住，肯定有更健康的替代品可以補(bǔ)充您所需的甜菜堿水平。
嘗試制作下面一些食譜，其中包括富含甜菜堿的食物，如菠菜、甜菜、藜麥和火雞。
早餐：菠菜烤雞蛋、 無(wú)殼菠菜乳蛋餅 或 藜麥香蕉燕麥煎餅
午餐： 甜菜和山羊奶酪沙拉
晚餐： 47 道火雞食譜
適合任何時(shí)間： 烤藜麥配蘋(píng)果 或 甜菜汁
劑量和補(bǔ)充劑
上一頁(yè)
下一頁(yè)
上一頁(yè)
下一頁(yè)
法律聲明 | 隱私條款 | 相關(guān)鏈接 | 聯(lián)系我們